麻痺のリハビリのすすめ

脳卒中などの後遺症には麻痺などがあります。麻痺が起こると関節の拘縮や筋力低下、筋固縮などが進んでいきます。こういった進行を予防するためにもリハビリテーションを行うことはとても大切です。リハビリの方法には様々なものがあります。例えば、麻痺に対するリハビリテーションの一つに起き上がりのリハビリがあります。この起き上がりのリハビリは、体幹の筋肉、特に腹筋を鍛えることができるリハビリです。リハビリの方法としては、まず寝返り動作を行って体を横に向けるところからスタートします。次に麻痺側の足を麻痺のない方の足ですくい上げて、両足をベッド端に下ろします。そこから肘をついて体を起こしていきます。ある程度おきたら今度は手のひらをベッドについてさらに体を起こしていきます。最後は背筋を伸ばして体をまっすぐにして座ります。これによって体幹の筋肉を強化することができます。座位が不安定なときは手を軽くついて支えてもいいです。１セット３回として一日３回くらいを目安に行っていきましょう。

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脳梗塞などの後遺症による麻痺や転倒などによる骨折によって日常生活に支障をきたしたり、それが原因でベッドでの生活になってしまうという人がいます。そういった人たちにとってリハビリテーションはとても大切です。リハビリテーションを行うことで、体の筋肉を鍛えることができたり、関節を動かすので関節拘縮を防ぐことができます。リハビリの方法としては様々なものがあります。例えば、寝返りのリハビリです。寝返りのリハビリは、体が回りやすくなると同時に腹筋を鍛えることができます。方法としては、まず、麻痺のない方の手で麻痺側の手首を握り、頭を上げます。次に肩と腰を同時に麻痺のない方へ回します。肩と腰を回し十分に横向きにしましょう。ポイントは腹筋を使うことです。腹筋を使わないとうまく寝返りができません。このリハビリを行う前に頭を上げた状態で数秒キープするトレーニングをしておくと、腹筋が意識しやすく寝返りがやりやすいです。無理をしないで最初は１セット３回程度を目安に一日３回やってみましょう。