リハビリを行う目的としては、拘縮の予防や全身機能の回復などがあります。こういったリハビリは、介助によるものだけではなく、自分ひとりでもできるものもあります。毎日少しずつでもこういったリハビリを行っていくことが大切になります。今回は、立ち上がりのリハビリ方法を紹介します。まず、ベッドの緑や椅子に座り、正面に椅子を用意します。次に、両手の指を組みます。このとき、麻痺側の指が一番上にくるようにしてください。手を組んだら、組んだ手を正面の椅子につい腰を上げます。この動作を行うことによって、立ち上がりに必要な前方への重心移動を無理なく行えます。拘縮が強く、手を組めない人は、麻痺のない方の手をついて腰を上げる訓練を行ってもいいです。このリハビリは、スムーズに立ち上がる訓練になります。効果は高いですが、一度に無理をすると逆効果になってしまうこともありますので、毎日少しずつでも継続して行うことが大切になります。

健康な人は通常、自然に体を動かしているため、筋肉や関節のこわばりを防いでいます。しかし、麻痺によってこれができない場合、意識的に体を動かす必要があります。リハビリをしないままでいると、拘縮が進み手や足がどんどん動かしにくくなっていきます。ですから、リハビリは、全身の機能低下を予防するためにも大切になります。今回は、簡単にできる腕、肩、背中のリハビリ体操の方法を紹介します。このリハビリは、座って行うので、安全に行うことができます。まず、ベッドの端に座り、両手の指を組みます。このとき、麻痺側の親指が一番上にくるように組んで下さい。後は、両腕を伸ばし、お辞儀をするように、前にかがんでいきます。勢いをつけると危険ですので、ゆっくりと頭を下ろしてください。このリハビリによって腕、肩、背中の筋肉を伸ばすことができます。しっかりと伸びたら元の姿勢に戻ります。この動作を５回を目安に繰り返し行いましょう。簡単で効果的なリハビリですのでぜひやってみてください。

脳卒中の後遺症で麻痺がある人などは、麻痺側の関節周囲の筋肉が縮み、伸びなくなっているために、関節の動きが悪くなっている場合が多いです。そのままにしておくと、どんどん拘縮が進み、手や足が動かしにくくなっていきます。ですからそういった拘縮を予防するためにも、関節まわりの筋肉を伸ばすリハビリは大切になります。今回は、肘と肩のリハビリ方法を紹介します。リハビリの方法としては、まず、仰向けになり、体の前で両手の指を組みます。できたら、腕をあげながら麻痺のない方の脚・頭も上にあげます。次に両手を離さないようにしながら、麻痺側に体を倒します。このとき、顔はおへそをのぞくようにしましょう。これによって肩と肘の関節が伸びます。しっかりと伸ばしたら元の姿勢に戻ります。このリハビリを５回を１セットとして行ってください。一日二回を目安に行うといいでしょう。こういったリハビリは、毎日少しずつでも行うことが大切です。

脳卒中の後遺症で多く起こるものの一つに片麻痺があります。片麻痺が起こることで麻痺側には筋力低下や関節の拘縮などが起こってきます。そういった全身の機能低下を防ぐためにもリハビリを行うことはとても重要です。リハビリにはいろいろなものがありますが、今回は、肩のリハビリ方法を一つ紹介したいと思います。リハビリの方法としては、まず、仰向けに寝た状態で、体の前で両手の指を組みます。関節の拘縮が強く、指を組むことができない人は、麻痺側の手首を持って行うようにしましょう。それができたらゆっくりと両手を上げていきます。手を上げていくときの高さの目安は、痛みがでない程度の位置までにしましょう。顔の位置まであげることができないからと無理をしないで、できる範囲で上げてください。それだけでも十分に効果があります。今言った動作を１０～２０回繰り返し行ってください。このリハビリは、寝ながら行うことができますので、転倒などの危険性がなく安全に行うことができます。手軽に行える上、有効なリハビリですので是非取り入れてみてください。

麻痺がある人は、筋力の低下や関節の拘縮など全身の機能低下を防ぐためにもリハビリを行うことがとても大切になります。今回は、比較的麻痺が軽度の人の場合の手指のリハビリについて紹介します。麻痺が軽度の人の場合は、椅子やベッドなどを利用して手や指のリハビリを行うと効果的です。椅子を使ってのリハビリでは、椅子を自分の正面に用意します。まず、麻痺側の手を開いた状態で押しつけ、麻痺のない方の手を重ねます。手をつけたら体重をかけます。ベッドを使ったリハビリの方法としては、まず、ベッドに手を開いた状態でつきます。このとき指は自分とは逆方向を向くようにします。反対の手は、肘を持ちます。後は、椅子を使ったリハビリ同様、体重をかけます。体重をかけることで、指の関節が広がるだけでなく、手首や肘の関節を伸ばすことができます。麻痺に対して有効な訓練ですので是非やってみてください。

脳卒中では後遺症として片麻痺などが残る場合があります。拘縮には程度によって自分で出来る場合と出来ない場合がありますが、指の場合では拘縮が強くても自力でリハビリを行うことができます。リハビリ方法としては、まず、麻痺のない側の親指を 麻痺側の手の指と手の平との間に差し入れます。できたら、親指以外の４本の指を握ってゆっくりと開いていきます。また、指の間を広げるリハビリも自分で行うことができます。指を広げるところまでできたら麻痺のない側の指を麻痺側の指の間に入れて、指を組むようにします。このとき、麻痺側の親指が一番上に来るようにしましょう。注意する点は、無理に広げたりしないことです。リハビリは毎日続けていくことが重要です。

脳卒中では後遺症として片麻痺などが残る場合があります。麻痺が起こると関節が固くなっていきます。そういった関節の拘縮を抑え、関節の可動域を広げるためにもリハビリを行うことはとても大切になります。麻痺側の指は曲がる方に固まるため、指が開きにくくなります。指のリハビリ方法としては、まず、親指を開きます。親指とその他４本の指を持って、親指と人差し指の間を開いていきます。このようにして順番に指の間を開いていきます。このときの注意ですが、指を一本ずつ握って広げないようにしてください。一本ずつ行うと関節を痛める可能性があります。リハビリを行うときは必ず全部の指を握って広げるようにしましょう。また、無理に広げたり、勢いよく広げないようにしてください。ポイントとしては、痛みのない程度にゆっくりと行うことです。このリハビリは、一周を１セットとして１日朝と夜に３セットを目安に行うようにしましょう。

脳卒中の後遺症で片麻痺などがあります。片麻痺では、腕は曲がるほうに、足は伸びてつっぱるように固まる傾向があります。そういった拘縮を抑え、関節の可動域を広げるためにもリハビリを行うことはとても大切になります。麻痺側の手指は曲がる方に固まり、手指が開きにくくなります。そのままでいると汗や汚れがたまり、不衛生です。拘縮の予防のリハビリと同時に綺麗にして清潔さにしましょう。リハビリの方法としては、まず、手首を内側に曲げます。次に手が少し開いたら、指を入れてゆっくりと開いていきます。このとき、指をこじ開けるのではなく、筋を伸ばして自然に開くようします。全て開いたら、もう一度ゆっくりと閉じます。ポイントとしては、全ての動作をゆっくりと行ってください。無理に行うと関節や筋肉を痛めることがありますので、痛みのない程度にしてください。３～５回を１セットとして１日朝と夜に２セットを目安に行うようにしましょう。